Hoe gaan we naar de yogales?

logo-ewo-tekstwitNieuwsbrief  - 16 september 2019

 


kinderyoga-600w
 

 

Aan de zomervakantie komt zo langzamerhand een einde...

Tijd om weer les te gaan geven aan de peuters en kleuters!

Deze nieuwsbrief wat tips om je lessen op een leuke, gevarieerde en speelse manier (weer) op te starten.
Door b.v. te beginnen met de vraag Hoe gaan we naar de yogales?

Op de fiets, met de boot, helicopter, zwemmend, roeiend?

Alleen al het doen van alle soorten vervoersmiddelen biedt al een gevarieerde en leuke les waarin zitten, liggen, staan, kracht, souplesse en fantasie ruim aanbod komen!

Fietsen

- Je ligt op de grond op je rug.

- Maak met je benen fietsbewegingen.

- Heuvel op (langzaam), heuvel af (snel).

- Kan je ook achteruit fietsen?

Waarom?

- Bevordert de toevoer van bloed en zuurstof naar de hersenen.

- Versterkt de buik- en onderrug spieren.

Helicopter 2

Helicopter

- Je staat rechtop, je voeten ietsjes uit elkaar.

- Je armen gaan opzij, handpalmen naar beneden.

- Draai eerst naar rechts met je armen en bovenlichaam.

- Draai dan naar links.

- Ga je mee als een helikopter de lucht in?

- Een paar keer herhalen en goed blijven doorademen.

En! laat de helicopter ook landen door een ‘landings’sprong te maken.

Waarom?

- Versoepelt de ruggengraat.

- Bevordert de doorbloeding.

- Stimuleert de buikorganen.

 Roeien

Roeien met de boot

- Je zit op de grond, je voeten recht vooruit.

- Maak vuisten alsof je peddels vasthoudt.

- Maak een roei beweging, houd je rug recht .

- Roei je mee naar de overkant? Let op de hoge golven!

Waarom?

- Goed voor de buikorganen.

- Versterkt de rug-, buik- en beenspieren.

En natuur kun je ook springend als een kikker,sluipend als een tijger, stammpend als een olifant. Alles is mogelijk. 

En als je onderweg of bij aankomst ook even uitblaast (adem door de neus, en lang en diep uit door de mond) en een rustmomentje pakt, breng je een actieve les ook weer in balans met een paar rustmomentjes. 

 

Workshop
Wil je je persoonlijke ontwikkelen en je zelfkennis vergroten? 
Zowel privé als professioneel?
Dan ben je welkom bij de 3-daagse workshop Reis door de Chakra’s.
Je leest hier alle informatie.
Geef je voor 1 september op door een mail te sturen naar marjolein@eigenwijzeopleidingen.nl

Chakra functie

Docentenopleidng Yoga voor Peuters en Kleuters
Dit jaar wordt er nog 1 x een opleiding gegeven 
Op 3, 10 en 24 november in Amsterdam (1 halte met de metro vanaf CS).
Er is nog plek en schrijf je tijdig in als je mee wilt doen!
Je leest hier alle informatie.

Ik wens je weer een mooi seizoen en graag tot ziens bij de opleiding of workshop.

Namasté
Marjolein Smit

 

   logo-EWO  
 
  www.eigenwijzeopleidingen.nl | Contact  
 
Powered by AcyMailing